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alimentarse lentamente y disfrutar lo que come sin remordimientos pues sabe que esa siguiendo estas recomendaciones, disfrutelo y al final tome solo su te, o su cafesito sin azucar,agua fresca o una coquita pero con moderacion no con anciedad, resistase a esa sensacion de tragarse todo lo que pueda,dese calidad no cantidad, y sobre todo no llene sus vacios emocionales con comida.arregle su situacion emocional, y si no puede bayase a otro lugar lejos de los conflictos que le generan el hambre sdesesperada por los asuntos que no puede arreglar s